다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 위해 챙겨 먹는 음식은? 지난 28일 방송된 MBC 예능 프로그램 '전지적 참견 시점'에서 6년 만에 컴백한 태양이 다이어트를 위해 바나나를 베어 먹는 모습이 나왔다. 그는 다이어트를 위해 바나나를 먹는다고 말했다./사진=유튜브 ‘MBCentertainment’ 캡처 가수 태양이 다이어트를 위해 바나나를 모습이 화제가 됐다. 지난 28일 방송된 MBC 예능 프로그램 '전지적 참견 시점'에서 6년 만에 컴백한 태양이 다이어트를 위해 바나나를 베어 먹는 모습이 나왔다. 태양은 매니저가 챙겨온 바나나를 두고서 "활동할 때는 계속 다이어트 하느라 (일반)음식을 못 먹잖아요"라며 미국에서도 다이어트를 위해 바나나를 먹었던 일화를 풀어냈다. 바나나는 대표적인 다이어트 음식이다. 하지만 과하게 먹으면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있어 주의해.. 더보기 간헐적 단식 16:8 방법 및 물 단식 다이어트 효과 정리 새해가 곧 다가오는데요. 이때 새로운 살빼기도 숙제죠 ㅎ 다양한 살빼기 방법중에 오늘은 간헐적 단식 16:8 방법 및 물 단식 다이어트 효과를 정리해보았어요. 간헐적 단식이란? 간헐적단식은 말그대로 음식을 일정시간 먹지 않고 공복을 유지하는 단식 다이어트를 하는것입니다. 공복시간에 따라 정해진 시간동안 공복을 유지하면서 몸의 밸런스를 찾아가면서 유지하는 것이에요. 단식 효과를 보기위해선 운동도 중요하지만 식단이 거의 8할을 할만큼 중요한데요. 먹고싶은걸 참는것이 매우 힘들죠. 하지만 간헐적단식 다이어트는 공복시간 외에는 자유롭게 음식을 먹을 수 있어서 인기랍니다! 종류 간헐적은 시간에 따른 비율에 따라 다양하게 나눌 수 잇는데요. 종류로는 20:4,5:2,16:8 등으로 시간을 .. 더보기 ‘저탄고지 다이어트’ 성공 비결은 2000년대 중반 이른바 ‘황제 다이어트’가 국내에서 크게 유행했다. 밥이나 빵과 같은 탄수화물 음식을 안 먹는다면 고기나 햄, 버터 등 고지방·고단백질 음식만 먹어도 체중이 빠진다는 얘기였다. 고기를 양껏 먹는데도 살이 빠지니 황제 식사나 다름없다며 이런 이름이 붙었다. 이것이 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 다이어트의 원조다. 이 다이어트를 창시한 미국 의사 로버트 앳킨스는 2003년 건강이 악화돼 사망했다. 이후에는 변형된 저탄고지 다이어트가 꾸준히 인기를 얻고 있다. 요즘에는 탄수화물을 전체 식단의 5% 이내로 제한하고 나머지 95%를 지방과 단백질로 채운다. 저탄고지 다이어트의 부작용도 적지 않다. 당장은 괜찮아도 장기적으로 콩팥을 망치거나 심혈관계 질환을 초래한다는 연구 결과도 있다. 이 때문에.. 더보기 요요는 우리 몸을 어떻게 변화시킬까 살이 빠지면 우리 몸에서는 여러 가지 현상이 생기면서 체중을 원래대로 돌리려는 반응이 일어난다. 이 현상이 요요다. 요요가 와도 살을 다시 빼면 그만일까? 연세대 의과대학 학술회가 ‘의피셜’로 말하는 진실 시리즈, 그 열세 번째는 ‘요요의 무서운 진실’에 대한 이야기다. ■무리한 보디프로필, 사람 잡는다 몇 년 전부터 많은 사람들이 보디포르필 촬영을 하겠다며 단기간에 무리한 다이어트를 시도하고 있다. 그러나 기초 근육량과 체력이 뒷받침 되지 않는 상태에서, 더욱이 자격 미달 트레이너가 추천한다고 해서 바로 고강도 다이어트를 시도하면 반드시 부작용이 따르다. 지방과 근육은 따로 찌고 빠지는 것이 아니라 함께 늘고 줄어든다. 준비되지 않은 상태에서 무리하게 체지방을 줄이면 원래 없던 근육마저 줄어서 운동하기.. 더보기 케톤식이요법이란? 한국뇌전증협회, 제14회 부모교육 진행 [헤럴드경제=김태열 보건의학과 선임기자] 한국뇌전파협회(회장 김흥동 세브란스 어린이병원 소아신경과 교수)는 지난 11월 29일(화) 제14회 부모교육이 온라인으로 진행됐다고 밝혔다. 뇌전증한국학회에서 격월로 실시하는 부모교육은 뇌전증에 대한 올바른 정보를 알리고 질병의 원인과 치료법을 전달하기 위해 2018년부터 진행되고 있다. 각 수준 높은 강의는 환자보호자가 정확한 정보를 통해 일상에서 자녀의 건강을 지킬 수 있도록 하고 질병에 대한 전문적인 가이드라인을 제공해 삶의 질을 향상시킨다. 이날 학부모 교육은 한국을 주제로 한 세브란스어린이병원 소아과 교수이자 한국뇌전염학회 회장인 김흥동 회장이 '케톤식과 치료'를 주제로 진행했다. 김흥동 회장은 케톤 다이어트의 정의와 종류, 주의사항 등을 알려 환자와 보.. 더보기 단백질 많이 먹으면 '이 병' 위험! 다이어트를 하는 많은 사람들은 근육을 만들기 위해 단백질 섭취를 늘립니다. 하지만 너무 많은 것은 독이 될 수 있다. 과도한 단백질 섭취도 각종 질병을 유발할 수 있다. 단백질의 과다 섭취로 인해 발생할 수 있는 세 가지 질병을 알아보세요. ▷ 변비=몸속에서 단백질이 분해되면 암모니아가 형성되고, 간에서 암모니아가 요소로 전환돼 소변을 통해 배출된다. 단백질을 많이 먹으면 배출해야 하는 요소의 양이 늘어나 몸의 다른 곳에서 사용되는 수분을 끌어낸다. 이때 대장에서 수분을 빼내면 변비가 생길 수 있다. 단백질의 식이섬유 함량이 낮은 것도 변비의 원인이다. 따라서 단백질을 섭취할 때는 수분을 충분히 섭취하고, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 중요하다. ▷ 신장병=단백질은 대사과정.. 더보기 저탄수화물 다이어트엔 ‘식물성’ 단백질이 최고? 하버드대 보건대학원, 미국인 20만명 30년 데이터 분석한 결과를 알아보자. 저탄수화물 다이어트를 하더라도 동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 충분히 섭취해야 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 하버드 대학 보건 대학원의 한 연구팀은 203,541명의 미국 남성과 여성의 30년에 걸친 데이터를 분석했습니다. 참가자는 '간호사 건강연구(NHS)', '보건전문가 후속연구' 등 대규모 연구에 등록한 사람들이다. 연구 초기에 그들은 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 또는 암을 앓지 않았다. 저탄수화물 다이어트는 총 열량의 약 40%를 탄수화물로 소비하는 것으로 정의된다. 연구결과 단백질을 식물성 단백질로 섭취하느냐 동물성 단백질로 섭취하느냐에 따라 제2형 당뇨병의 위험도가 크게 달라진다... 더보기 이전 1 다음
