겨울 썸네일형 리스트형 겨울철 건강 비결 3가지, 새벽마다 잠 깨는 이유 겨울철 실내 건강 지키는 습관 스카프, 목에 둘러 기관지 자극 완화 모과차·생강차, 기침·가래 증상 줄여 잠자기 전 따뜻한 물로 반신욕·족욕 한겨울에 따뜻한 집 안에서 생활하는 시간이 길어질수록 자칫 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 긴긴 겨울밤에 늘 잠을 뒤척여 피로하고 기침·두통을 달고 산다면 실내 환경을 살펴봐야 한다. 겨울철 집 안은 바이러스와 유해 물질의 온상이다. 밀폐되고 건조한 환경에서는 바이러스가 오래 생존한다. 또 실내 온도가 높을수록 수면의 질은 떨어진다. 겨울에 실내를 쾌적하게 관리하고 건강을 지키는 습관 세 가지를 알아본다. 최소 10분 이상 3번 환기해 공기 질 관리 쾌적한 실내 공기 질을 유지하고, 적정한 습도를 유지하는 습관의 하나는 환기다. 밀폐된 공간에서 히터·청소기·TV·컴퓨터.. 더보기 꽁꽁 얼어붙은 출퇴근 빙판길, 대처법은? 갑자기 추워진 날씨에 출근길은 눈으로 꽁꽁 얼어붙었다. 겨울철에는 특히 기온이 떨어져 몸이 움츠러들고 근육과 인대가 수축하며 뻣뻣해지는 등 허리 통증이 심해지는 경우가 많다. 외출을 하면 몸이 움츠러들고 주머니에 손을 넣고 다니는 경우가 많아 부자연스러운 자세로 걷는다. 특히 노인들은 몸이 매우 뻣뻣한 상태에서 추락사고 위험이 더 높기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 보통 낙상사고가 발생하면 넘어지면서 바닥에 닿기 때문에 손목 골절이 가장 많고, 엉덩이를 부딪치면 엉덩이와 척추가 손상돼 척추 압박 골절로 이어진다. ◆ 낙상 방치하면 더 고통스러운 후유증 찾아와 겨울철 허리 통증은 유발하는 가장 대표적인 질환은 바로 '급성요추염좌'와 골절이다. 급성요추염좌는 허리뼈와 뼈를 이어주는 인대가 손상돼 통증이 생.. 더보기 한파 특보 원인은?! 11월 전국에 한파주의보가 내려진 것은 매우 이례적이다. 그럼 갑자기 감기가 찾아온 이유와 그에 대한 대비 방법을 자세히 알아보겠습니다. 오늘(29일) 새벽 0시 현재 서울의 기온은 최고 15도를 기록한 뒤 계속 떨어졌지만, 평년 기온이 가장 높았던 오후 3시까지 7.1도까지 떨어졌습니다. 아침보다 낮이 더 추운 이른바 '역 기온 현상'이다. 밤사이에는 기온이 더 가파르게 떨어진다. 내일(30일) 아침 철원 영하 12도, 서울 영하 7도까지 내려가겠습니다. 오늘 아침보다 각각 21도, 16도 이상 낮은데요, 한파주의보 기준은 물론 경보 기준인 15도 차이를 크게 웃돌고 있습니다. 갑작스러운 한파의 원인은 북극에서 시작된다. 북극의 찬 공기를 가둬두던 제트기류가 최근 느슨해지면서 갇혀있던 찬 공기가 남쪽으.. 더보기 노로 바이러스, 겨울철 식중독 예방법 식중독은 기온이 높고 습한 여름에 자주 발생하는 것으로 알려져 있다. 틀린 말은 아니에요. 그러나 겨울철에 특히 많이 발생하는 식중독균이 있다. 노로바이러스입니다. 식중독은 음식을 먹은 뒤 소화기 감염으로 설사, 복통 등의 증상이 급성 또는 만성으로 나타나는 질환의 통칭이다. 노로바이러스는 겨울철 급성 장염을 주로 일으키는 매우 작고 구형인 바이러스다. 인간은 소장이나 대장에서만 증식한다. 노로바이러스의 특징은 자연환경에서 오래 생존할 수 있다는 것이다. 영하 20°C에서도 살아남고, 60°C에서 30분간 가열해도 감염성을 유지한다. 또한, 일반 수돗물의 염소 농도에서도 활성을 잃지 않을 정도로 내성이 강하다. 식품의약품안전처가 발표한 식중독 발생 현황에 따르면 2016년부터 2020년까지 5년간 총 2.. 더보기 기온별 옷차림 사계절이 뚜렷하고 기온 변화에 따라 생활습관이 민감하게 변하는 한국과 같은 나라에서는 온도별로 옷을 알고 참고할 필요가 있다. 오늘의 옷은 지금 느끼는 옷뿐만 아니라 외출 후 저녁 날씨처럼 당장 느끼기 어려운 애매한 상황도 참고할 수 있다는 점에서 유용하다. 그래서 1년 동안 참고할 수 있는 ~4℃~28℃까지 입는 방법을 정리했습니다. ~4℃ 패딩, 두꺼운 코트, 기모, 내복, 목도리, 장갑 ~4℃는 한겨울이다. 한겨울에는 따뜻한 옷을 입어야 한다. 어차피 하루 종일 추워서 애매하지 않은 게 장점이지만 너무 춥다는 게 단점이다. 그래서 패딩을 추천하지만 코트를 입는다면 두꺼운 소재를 선택하고 보온성을 강화할 수 있는 속옷, 목도리, 장갑 등 액세서리를 사용하는 것이 좋다. 5~8℃ 코트, 가죽자켓, 야구.. 더보기 이전 1 다음
