요즘 신종 코로나바이러스로 인해 건강 관리에 더 만전을 기하고 계실텐데요
평소에 알아두시면 좋을 면역력을 높이는 영양 성분들에 대해서 알려드릴까 합니다.
1. 비타민 D
태양의 선물, 면역계의 총 사령관
면역 총사령관 비타민D(좌), 태양의 선물(우)
<비타민D와 면역>
카텔리시딘(cathelicidine)이라고하는 생리적 항생물질의 합성을 촉진
→ 내인성 면역 활성화 → 바이러스, 세균, 진균 등을 억제
단순한 감기 뿐 아니라 독감, 편도염, 결핵, 천식, 자가면역질환 등에 대해서도 다양한 연구 존재
2. 블랙 엘더베리
북미 & 유럽에서 사랑받는 기적의 열매!
엘더베리(좌), 삼부커스(우)
<블랙 엘더베리와 면역>
1. 헤마글루티닌이라 불리는 바이러스의 표면단백질을 비활성화시켜,
각종 바이러스가 세포막에 달라붙는것 방해
→ 이를 통해 세포로의 바이러스 유입과 복제를 억제!
2. IL-1b, TNF-α, IL-8 등 각종 염증성 사이토카인을 증가시켜 건강한 면역계를 활성화 시킴!
면역력을 높여주고, 감기를 예방하는데 도움이 될 수 있다!
3. 베타글루칸
버섯과 효모에서 추출한 천연 면역 활성화제
효모와 버섯에서 추출하는 베타글루칸
<베타글루칸과 면역>
1. 대식세포, 수지상세포, T세포, NK세포 등 각종 면역 인자들을 활성화
→ INF-γ, 인터루킨, 면역글로불린A(IgA) 증가
→ 바이러스나 세균에 대한 저항력이 증가
2. 단순 면역 활성화 개념 뿐 아니라
면역을 조절하는 항알러지라든가 항종양(항암) 효과에 대해서도 많은 연구!
4. 프로폴리스
벌과 자연이 만들어주는 천연 항생 & 항산화 물질
벌과 그린프로폴리스
<프로폴리스와 면역>
1. 각종 풍부한 플라보노이드로 인해 세균, 진균, 바이러스 등을 억제!
2. 대식세포, NK세포, 호중구 등 인자를 활성화시켜 면역 시스템에 다양하게 관여
→ 항산화, 항염증, 항미생물, 항종양, 면역증강
5. 아연
멀티플레이어 미네랄, 면역에도 필수!
멀티플레이어 캡틴 박!(좌), 아연이 풍부한 굴(우)
<아연과 면역>
1. 코 점막에서 리노바이러스의 수용체 결합을 방해하고, 리노바이러스 복제를 직접 억제!
2. 아연이 결핍된 사람들은 TNF-α, IL-2, IFN-γ, T세포 등 면역 기능과 관련된 체내 인자들이 감소됨을 확인
→ 아연을 꾸준히 보충케 하였더니 다시 면역 인자 회복!
6. 에키나시아
바이러스 물렀거라! 인디언이 사랑한 허브
에키나시아(좌), 인디언(우)
<에키나시아와 면역>
1. 단핵구와 대식세포 등을 활성화시켜 병원체에 대한 저항력 증가
2. 바이러스 표면 단백질의 변형을 유도해서 바이러스가 세포막의 수용체에 달라붙는것 억제