참치 썸네일형 리스트형 비타민D 쉽게 얻는 식품 7 겨울에는 일상 생활에서 얻기 어려운 비타민D를 식품 섭취를 통해 쉽게 얻을 수 있다. [사진=클립아트코리아] 겨울철 일조량이 줄어들수록 부족한 영양소가 바로 '비타민D'이다. 비타민D는 칼슘 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하며, 암을 예방한다는 사실까지 알려져 있다. 비타민D가 유방암 환자의 생존율에도 영향을 미친다는 연구결과가 나온 바 있다. 비타민D가 부족한 경우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 인지능력 감소 등 각종 질병을 일으킬 수 있다. 비타민D는 여러 질병의 원인이 되는 염증을 억제하기도 한다. 또한 비타민D가 부족하면 고혈압이 되기 쉽다. 그런데 햇볕만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있다. 햇볕이 강하고 옷이 짧은 여름철 기준, 하루 30분에서 1시간 정도 햇볕을 .. 더보기 참치 김치찌개 맛있게 끓이는법 백종원 참치김치찌개 레시피 두부김치찌개 캔참치 요리 참치김치찌개맛있게끓이는법 김치찌개끓이는법 고소한 맛이 좋은 백종원 김치찌개맛있게끓이는법 ! 얼큰한 찌개종류 생각나는데 고기도 없고 재료도 마땅찮을 때는 캔참치 요리 활용해서 참치김치찌개 레시피 만들면 좋다. 나는 백종원 참치김치찌개 맛있게 끓이는 법 플러스, 두부 큼직하게 썰어서 두부김치찌개 레시피로 준비했더니 건더기도 풍성하고 국물도 고소하니 너무 맛있더라. 요즘 워낙 추우니 따끈한 국물 없이는 밥 먹기가 힘든데 이럴 때 김치찌개 끓이는법 이면 밥상 만사 해결이다. 재료 신김치 300g, 캔참치 150g, 두부 1/2모 양파 1/2개, 대파 1대 멸치육수 700ml 김치국물(3)스푼, 고춧가루(1)스푼, 다진마늘(1)스푼, 후춧가루 톡톡 (밥숟가락 기준 / 난이도 하 / 약 3.. 더보기 이전 1 다음
