데드리프트 효과 10가지
운동에 익숙한 사람들은 이미 데드르프트 효과 에 대해 많은 것을 알고 계실겁니다. 가장 먼저 간략하게 설명하자면, 머리부터 발끝까지 모든 근육이 관여하는 인간의 힘에 대한 가장 큰 시험입니다. 1. 거대한 후면 근육을 만든다. 여기에는 엉덩이 근육만을 이야기 하는 것이 아니라 몸의 뒷면, 후방 사슬을 얘기합니다. 종아리, 햄스트링, 둔근, 등, 코어, 후면 삼각근(어깨)를 포함합니다. 물론 이 근육들은 레그컬, 로우, 풀업, 후면삼각근 운동으로 근육을 키울 수 있습니다. 그러나 무거운 무게를 사용하는 방법은 엄청난 근육의 성장을 만듭니다. 2. 닫힌 키네틱 체인 운동입니다. 닫힌 사슬 운동은 발, 손 또는 둘 다 고정되어 운동 중에 움직일 수 없는 표면과 접촉하는 것을 포함합니다. ..
더보기
