몸이 피곤해서 자고 싶은데 이상하게 잠이 안 오는 경우가 있다. 만약 여러분이 야식으로 가득 차 있거나 밖에서 매우 시끄러우면, 누구도 잠들기 어렵습니다. 하지만 이런 특별한 상황이 아닌데도 이상하게 잠을 잘 수 없다면 다른 원인이 있을 수 있다. 여기 여러분이 아무리 자고 싶어도 쉽게 잠들 수 없는 여섯 가지 예상치 못한 이유가 있습니다.
◆ 내 몸에 맞지 않는 온도
사람마다 편안함을 느끼는 온도가 다르다. 어떤 사람들은 추위를 잘 타는 반면, 다른 사람들은 몸의 열 때문에 더위를 잘 탑니다. 과학자들의 실험에 따르면 평균적으로 18~22°C는 잠자기 좋은 온도이지만, 최적의 온도는 사람마다 다를 수 있다. 또 12℃ 이하로 떨어지거나 24℃ 이상으로 올라가면 대부분 수면을 방해한다.
◆ 아무것도 걸치고 있지 않은 맨발로
온도조절기가 제대로 맞춰져 있어도 손발이 시린 사람들이 있다. 손발의 온도는 숙면을 결정하는 중요한 요소이기 때문에 더욱 신경을 써야 한다. 예를 들어 발에 찬 기운이 강하다면 이불을 잘 덮는 것은 물론 푹신한 수면양말로 숙면을 취하는 것이 도움이 된다.
◆ 지나치게 조용한 분위기
조용하고 아늑한 곳에서 쉬거나 자는 것이 좋지만 너무 조용하면 수면에 방해가 될 수도 있다. 약간의 소음이 신경에 거슬리기 때문이다. 이럴 때는 조용한 음악을 들으며 백색소음이나 수면에 해당하는 애플리케이션을 준비하는 것이 좋다.
◆ 피로로 인한 과도한 피로
피곤한 하루를 보낸 후에, 나는 필사적으로 침대에 눕고 싶다. 하지만, 눈을 감고 잠이 들려고 하면, 전혀 잠이 오지 않습니다. 의학 과학자들에 따르면, 졸음과 지친 상태는 다르다고 합니다. 머리를 많이 쓰거나 몸을 많이 움직여 지칠 때도 정신이 바짝 차릴 때가 있기 때문이다. 이럴 때는 억지로 자려고 하기보다는 마음을 가라앉히고 편안함을 느껴야 한다.
◆ 보름달이 뜨는 날
보름달이 현실에서 늑대인간으로 변하는 영화를 만드는 것은 아니지만 적어도 달의 밝기가 수면을 방해하는 정도에는 영향을 미칠 수 있다. 이전의 몇몇 연구에 따르면, 보름달이 뜨는 날에 잠을 잘 못 자는 사람들의 수가 평소보다 더 많다고 합니다. 잠드는 데 걸리는 시간도 평균 5분보다 길다.
◆ 어둠에 대한 공포
어둠에 대한 두려움도 있다. 이 사람들은 불을 끄는 순간 불안감에 시달린다. 저는 개인적인 소리에도 겁이 나거나 예민해서 잠이 잘 안 와요. 어떤 사람들은 그들이 어둠에 대한 두려움을 가지고 있다는 것을 알지만, 다른 사람들은 그것을 인식하지 못한다. 건강상의 이유가 없는데도 새벽에 자주 일어난다면 예상치 못한 공포증이 원인일 수 있다.